Repas équilibrés ?!

Dur dur de faire équilibré quand des années de mauvaises habitudes vous collent à la peau ...
J'ai posé la question à la nutri
Pour elle, une assiette équilibrée c'est:

Sauf que pour le moment, j'ai du mal à gérer la quantité d'aliments que je mets dans mon assiette
A vue, comme ça, je dirais que je mange à peu près 300 g par repas ...
Et ça ferait alors ...
150 g de légumes
50 g de protéines
25 g de laitages
25 g de féculents

Mais sans rire ... 25 g de laitages, vous y croyez, vous ?
Un yaourt, c'est déjà 100 g, lol !
Bref, c'est pas encore gagné ...